2025년 다이어트 전략: ‘식사 전 루틴’이 체중을 결정한다
2025년, 다이어트의 핵심은 식단도 운동도 아닌, 바로 ‘식사 전 루틴’에 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이제는 어떤 음식을 먹느냐보다, 먹기 전에 어떤 행동을 하느냐가 체중 관리에 결정적인 영향을 미친다는 연구들이 속속들이 발표되고 있습니다. 이번 글에서는 '식사 전 루틴'이 왜 중요한지, 어떻게 실천할 수 있는지, 실제 효과는 어떤지에 대해 심층적으로 알아보겠습니다.왜 식사 전 루틴이 중요한가?우리는 하루 평균 3번 이상의 식사를 합니다. 이때 음식 선택, 양 조절, 식사 속도 등 대부분의 행동은 무의식적으로 이루어지며, 그 중 상당수가 식사 직전의 감정 상태, 환경, 습관에 영향을 받습니다. 즉, '무엇을 먹을까?'보다 '먹기 전에 무엇을 했는가?'가 실제 섭취량과 식습관에 결정적인 역할을 한다는..
2025. 3. 30.
